リバウンドしない！？オプティマムファスティングのやり方、ドリンクの作り方は？

リュガです！

３０代になって

「なんか最近お腹まわりが、、、」

「もう少し引きしめて若々しくいたい。。。」

「でも時間もないし、続かないんだよねぇ〜、笑笑」

といった僕と同じ悩みをもってる皆さん！！

スゴイの見つけた！！

オプティマムファスティングって何？？

オプティマムファスティングとは専用のファスティングドリンクで栄養をしっかり補給して筋肉量をおとさずに脂肪だけをおとす理想的なファスティングです。

通常のファスティングでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことにより基礎代謝が下がってしまい一旦体重は減るのですがリバウンドしやすい体になってしまいます。

オプティマムファスティングは筋肉量を維持することによって基礎代謝をおとすことなくリバウンドしにくい体づくりができます！！

さらにファスティングで普段休まることのない消化器官も休まり痩せやすい体になったり、味覚がさえたり美肌効果も期待できます。

ファスティングドリンクの作り方

準備するもの

上記の材料をプロテインシェイカーでシェイクして出来上がり！

人工甘味料無添加で体にやさしいとても飲みやすいプロテインです。

僕も飲んでいますがファスティング時以外でもとてもおいしくタンパク質を補給できます！

◆ザバス ホエイプロテイン100 ココア 1050g（50食分）

本当にプロテインが初めてという方には飲みやすさ重視でこちらがオススメです！

もはやただのココアです。笑

オプティマムファスティングのやり方

オプティマムファスティングは１.準備期　2.断食期　3.回復期の３つの期間にわけて行います。

1. 準備期・・・朝、昼の食事は魚中心の和食を食べます。（主食は多くならないように）夜はファスティングドリンクのみ。
2. 断食期・・・3食ファスティングドリンクのみ。
3. 回復期・・・朝は生野菜、果物を食べます。（市販のドレッシングなどはNG。海塩やオリーブオイルなどで食べる。）昼はおかゆ（具は梅干し、かつお節など）夜はファスティングドリンクのみ。

初心者は４日間コース、慣れれば7日間コースというような感じで行っていきます。

4日間なら1日目準備期、2・3日目断食期、4日目回復期

7日間なら1・2日目準備期、3・4・5日目断食期、6・7日目回復期という感じです。

手順は以上でとても簡単です。

ファスティング途中で体調不良を感じた場合などは中断して回復期のおかゆなどから徐々に普段の生活へ戻っていってください！

体を引き締めたい、体質を改善したい方ぜひぜひチャレンジしてみてください！